中にコロッケが入ってるような豚肉のおから巻き レシピ・作り方

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ferry555
ボリュームはあるけどヘルシーを狙いました

材料（２～３人分）

豚ロース薄切り肉
8枚
おから
５０ｇ
人参
５０ｇ
キャベツ
５０ｇ
ケチャップ
大１
ソース
大１
醤油
小１
小麦粉
小２

作り方

  1. 1
    キャベツ、人参はみじん切り、おからとレンジで3分チン。
  2. 2
    肉を広げ大１のおからを乗せ巻く。
    表面に小麦粉をつける。
  3. 3
    油を熱したフライパンで焼き、焼けたら肉を取り出しさらに盛る。肉を焼いたフライパンにケチャップ、ソース、醤油を加えソースをつくり肉にのせる。
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

おからと野菜でヘルシーな献立を考えました。

公開日：2014/03/16
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カテゴリ
おから

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ferry555 ♡台所に立つ時間を減らし楽しようと、手抜きレシピ ♧レンチン ◇野菜たくさんレシピ ♤歯が悪くても食べやすいレシピ ※応用できるレシピ 目指してます（●＾o＾●） ♡などのマークで分類中です。

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