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クスクス風　おからで作るタブレ♪　健康食 レシピ・作り方

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ぱるる９９８１
おからで作ってみましたヽ(｡･ω･)ﾉ゛

材料（４人分）

トマト（プチトマト）
３０個
おから
1/2袋
パセリ
１把
タマネギ
半個
きゅうり
１本
ハム
３枚
オリーブオイル
５０ｃｃ
塩、コショウ
少々
レモン汁
少々
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作り方

  1. 1
    トマトを湯剥き、おからをから炒りし、
  2. 2
    トマトをつぶした中に、しお、レモン汁、ハム、コショウ、パセリ、タマネギ、オリーブオイルを入れ、よく混ぜて、
  3. 3
    冷蔵庫で冷やして
    完成ヽ(｡･ω･)ﾉ゛
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

味付けはお好みでヽ(｡･ω･)ﾉ゛

きっかけ

おからで作ってみましたヽ(｡･ω･)ﾉ゛

公開日：2011/05/08
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関連情報

カテゴリ
おから
料理名
タブレ

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ぱるる９９８１ ダイエット食と簡単に作れる食事がメインですσ(ﾟｰ^*)

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