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アボカド、エビの豆乳リゾット レシピ・作り方

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かなぽん☆
ダイエットレシピ 満足感!◎栄養たっぷりアボカド、タンパク質のエビ、ご飯の代わりにオートミールでヘルシーに!✨
みんながつくった数 31

材料(1人分)

アボカド
半分
エビ
5〜10尾
オートミール(ロールド)
30g
水(オートミールふやかす用)
60〜70cc
無調整豆乳
150cc
コンソメ
1個
パルメザンチーズ
小さじ2
塩胡椒
適量
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作り方

  1. 1
    むきえびでも、何エビでも。ほんの少しのオリーブオイルで炒めます。
  2. 2
    半分のアボカドをカットしてもよし、スプーンでほじくってもよし、水でふやかしたオートミールと一緒にお鍋に入れます。
  3. 3
    混ぜながらアボカドを軽く潰したら、豆乳、パルメザンチーズ、コンソメを入れ、弱めの中火で水分がある程度飛ぶまで煮込みます。
  4. 4
    エビの風味とパルメザンチーズでしっかり味はついていますが、味が物足りなければ気持ちお塩を入れてみてください。
  5. 5
    お皿に盛り付けて、お好みで胡椒をかけて完成!

おいしくなるコツ

弱めの中火ぐらいで作ってみてください。豆乳をこがさず、アボカドも美味しいままです!各材料は多くしても、少なくしても、面倒であれば一気に入れちゃっても完成します!

きっかけ

ダイエット中だけどしっかりした味のご飯が食べたい!浮腫に効くというアボカド、たんぱく質のエビ、豆乳、ダイエットといったらオートミールということで作ってみました!

公開日:2021/08/29

関連情報

カテゴリ
アボカドむきえび豆乳オートミールリゾット

このレシピを作ったユーザ

つくったよレポート( 4 件)

2022/05/01 01:27
アボカドって加熱しても色鮮やかで美味しいんですね☆ごちそうさまでした。
Alex7
2021/10/16 19:03
エビがなかったのでベーコンで作ってみました。オートミール初心者ですが、こんなに美味しい食べ方もあるんですね。大満足です。
げそ天
作っていただきありがとうございます!ベーコン、味がしっかりして美味しそうですね!!美味しいオートミールライフを送れますように!

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