ヘルシー！ふんわりささみのチーズ巻き！レシピ・作り方

Name: ヘルシー！ふんわりささみのチーズ巻き！
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: ササミ（鶏肉） １パック; チーズ ４包み; 青ねぎ 2～3本; 小麦粉、卵、パン粉 （フライ用） 適量; 揚げ油 適量; 塩コショウ 少々

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約15分
300円前後

tirutiru115

高たんぱくで低カロリーなささみ、カルシウムたっぷりのチーズ、風邪予防のねぎでヘルシーカツ！

材料（4人分）

ササミ（鶏肉）: １パック

チーズ: ４包み

青ねぎ: 2～3本

小麦粉、卵、パン粉　（フライ用）: 適量

揚げ油: 適量

塩コショウ: 少々

作り方

1

ササミの筋を取り除き、厚みの1/3のところを目安に両端から切り開き、最初の３倍の面積をもつようにする（切り離してしまわないように注意）。
2

1に、軽く塩コショウをして、材料をいれしっかりと巻く。フライの準備をして　揚げる。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

食べるときに、ケチャップやソース、そのほかを添えて食べられるお家は塩コショウを控えめにしてくださいね。チーズにも塩分は含まれていますので、迷ったら控えめにしておくのがよいかもしれません。

きっかけ

低カロリーのささみとカルシウムたっぷりのチーズと風邪予防のねぎで元気にダイエットを！

公開日：2012/02/18

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このレシピを作ったユーザ

tirutiru115 田舎で、「無農薬有機栽培の野菜」、「減農薬栽培のお米」を作っています（＾＾）/ こだわり野菜は通常の倍以上の手間暇と時間を必要としますが、ご存知、農家は儲かりません(＾＾；) そんな私の唯一の贅沢は、安全安心採りたて野菜をたっぷりと食べられることだけ。（お金では買えない贅沢です。）収穫したての野菜は、あまみ旨みが全く違い、私の独学料理の心強いパートナーとなっています♪