満腹ダイエット オートミールでシーフードお好み焼き レシピ・作り方

作り方

1. 1

   オートミール、ざく切りキャベツ、豆乳、ミックスシーフードを入れて軽く混ぜます。
   ※オートミールが豆乳に浸かるように沈める

2. 2

   ラップをかけて、500W3分間チンします。

3. 3

   ☆を入れてしっかり混ぜます。

4. 4

   フライパンに油をしいて、焼き始めます。
   丸く形を整えて弱火で5分ほど焼きます。

5. 5

   片面が焼けたら、ひっくり返して弱火で5分ほど焼きます。
   ちぎれた生地は隅においてオマケにしましょう。

6. 6

   お好み焼きソースとかつお節をかけて完成です！
   
   ダイエットしてる上に自炊した自分を褒めたたえましょう！