チアシードとズッキーニのトマトスープ レシピ・作り方
材料（２人分）
- カットトマト(缶詰) １／４缶
- ズッキーニ １／３本
- ニンニク １欠片
- 水で戻したチアシード 大さじ３
- ウスターソース 小さじ２
- 水 200ml
作り方
-
1
フライパンに水、ニンニクみじん切り、5mm角に切ったズッキーニを入れて加熱する。
-
2
カットトマトとウスターソースを入れて少し煮詰める。
-
3
あら熱が取れたら水で戻したチアシードを入れて混ぜる。
-
4
冷蔵庫で冷やして完成。
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