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タンドリーチキンには「腸内環境を整えて免疫力をアップ」させるのに効果的な発酵食品の「ヨーグルト」を使います。さらにカレー粉など、血行促進作用のあるスパイス食材で、体を温めることでも免疫力の活性化になりますね。 副菜と汁物にはビタミン、ミネラルを多めに組み合わせると◎!
鶏もも肉に比べて安価な鶏ムネ肉を使ってタンドリーチキンを作ります!さらに、カレールーを使うので、カレー粉がないご家庭でも簡単に作ることができますよ♪時間がある場合はしっかりと漬け込んだ方が味が染み込んで美味しいです! 副菜には里芋のにんにく焼きを。一度レンジにかけているので焼き時間が短くなり、ガス代の節約になりますね! 豆乳スープには、旬の時期で栄養価も高くなっているほうれん草を使います♪
鶏もも肉で作ることの多いタンドリーチキンですが、こちらの献立では、安価な手羽元で作ります。また、にんにく、しょうが、カレー粉など免疫力をアップさせる食材をたくさん使っているので、インフルエンザ予防の効果が期待できますね! 副菜には温野菜を組み合わせましょう。レンジで作るため、時間の節約に! 汁物には、お手頃価格のわかめとお豆腐でコンソメスープを作ります。
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ピザ風ミニパイ by 長野県須坂市
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
えのき
2位
豆腐
3位
ストウブ
4位
ちくわ
5位
棒棒鶏
6位
ずぼら
7位
じゃがいもガレット
8位
うどん
9位
味噌汁
10位
酒