現在地: 楽天レシピTOP >

卵料理 >

かに玉 >

管理栄養士が提案！レンジとガスでササッと出来る！！「かに玉」献立

レンジとガスでササッと出来る！！「かに玉」献立 6提案

「かに玉」献立のコツ: すぐに火が通る卵を使って「かに玉」を作りましょう。レンジとガスを上手に組み合わせるのでササッとでき、キッチンにいる時間を短縮できます！
レンジだけで作るかに玉なら、暑い思いもせずに済みますね☆
かに玉に野菜が不足している分、副菜と汁物で野菜を補ってあげると◎

３つのテーマから献立を選ぼう！

「簡単」献立♪

「節約」献立♪

「栄養満点」献立♪

簡単献立その１♪

あんはレンジで簡単に！！

主菜: かに玉

もやしのかに玉あんかけ

パッチポケットさんのレシピからPickup！

副菜: ピリ辛春雨サラダ

夏にぴったり★ピリ辛春雨サラダ

信楽やきさんのレシピからPickup！

汁物: モロヘイヤとトマトの中華スープ

モロヘイヤとトマトの中華スープ

uzuratukune3さんのレシピからPickup！

つくったよ

「簡単」献立のポイント: キッチンの滞在時間を少しでも短くするために、かに玉のあんは電子レンジで作ってしまいましょう！材料を混ぜ合わせてレンジにかけるだけなのでとっても簡単です！
副菜にはピリ辛春雨サラダを組み合わせます。春雨、きくらげ、にんじんは同じお湯で効率良く火を通せば、お湯を沸かすのが一度で済むだけでなく、暑い思いも短時間で済みますね☆ピリ辛味も暑い時期にピッタリです！！
汁物にはモロヘイヤとトマトの中華スープを。

簡単献立その２♪

卵はレンジにかけるだけ！！

主菜: かに玉

電子レンジで♪かに玉

ohmaisaさんのレシピからPickup！

副菜: 中華風蒸しなすのニンニク和え

【レンジで時短】中華風蒸しナスのにんにく和え

はかせ５５さんのレシピからPickup！

つくったよ

汁物: エノキと豆腐の中華スープ

えのきと豆腐の中華スープ

もも。さんのレシピからPickup！

つくったよ

「簡単」献立のポイント: こちらではかに玉を電子レンジで作ります！！ラップを上手く使うと、電子レンジでも簡単にかに玉が作れてしまいます♪これならお子様でも作れるので、お手伝いをお願いしてもいいですね！！
副菜には中華風蒸しなすのニンニク和えを。わざわざ蒸し器を出すのは大変ですが、こちらも電子レンジにかけるだけなのでとっても簡単！！手作りのニンニクダレも食欲をそそります！！
汁物にはエノキと豆腐の中華スープを合わせましょう。

「簡単」献立♪

「節約」献立♪

「栄養満点」献立♪

節約献立その１♪

余熱で仕上げ！！

主菜: かに玉

レンジで簡単♪かに玉

rife19さんのレシピからPickup！

副菜: 空芯菜のガーリック炒め

炒めて美味しい野菜☆空芯菜のガーリック炒め

ちゅろす1972さんのレシピからPickup！

汁物: 水菜とキムチのスープ

水菜とキムチの時短スープ

Momo.さんのレシピからPickup！

「節約」献立のポイント: 火が通りやすい卵は、半熟状態でいったん加熱を止め、余熱によってしっかりと火を通してあげましょう。余熱で固めている間にあんを電子レンジで作れば、時間の節約にもなります！
副菜には空芯菜のガーリック炒めを作ります。ササッとできる炒めものは暑い時期にもオススメの献立☆ベーコンを加えることで空芯菜にコクをプラスします！
汁物には水菜とキムチのスープを。長時間加熱する必要がない食材なので、ガス代の節約にも！

節約献立その２♪

レンジだけで作れちゃう♪

主菜: かに玉

ふんわりかに玉☆シリコンスチーマーで

*nini*さんのレシピからPickup！

つくったよ

副菜: 中華風セロリのサラダ

中華風セロリのサラダ

麻呂0461さんのレシピからPickup！

汁物: めかぶの中華スープ

簡単めかぶの中華スープ

tententen48さんのレシピからPickup！

つくったよ

「節約」献立のポイント: 電子レンジだけで作るかに玉です！！調理による暑さも軽減でき、さらに同時進行で副菜や汁物が作れるので時間の節約に！！具材がたっぷり入ったカニカマなので満足感もアップします！！
副菜には中華風セロリのサラダを作りましょう。千切りにしたセロリと調味料を和えるだけなのでとっても簡単に作れます！こちらも時間の節約に貢献できる献立です！！
汁物にはめかぶの中華スープを組み合わます。

「簡単」献立♪

「節約」献立♪

「栄養満点」献立♪

栄養満点献立その１♪

カニカマはあんに入れて☆

主菜: かに玉

なんちゃって☆カニかまぼこでかに玉

1000natsuさんのレシピからPickup！

副菜: しめじとイカのピリ辛サワー炒め

５分で簡単☆シメジとイカのピリ辛サワー炒め！

lyceelyceeさんのレシピからPickup！

汁物: 中華スープ

✿かんたん！中華スープ✿

◆ベリー◆さんのレシピからPickup！

「栄養満点」献立のポイント: 卵に入っていることの多いカニカマですが、こちらでは存在感をアップさせるためにあんに加えています！さらに、たっぷり使うことで見た目のインパクトも大に！！卵は栄養価の高い食材として有名ですが、唯一足りていないのがビタミンC。食後のデザートに柑橘類のフルーツを組み合わせてあげると良いでしょう。
副菜にはしめじとイカのピリ辛サワー炒めを、汁物には中華スープを組み合わせます。

栄養満点献立その２♪

もやしにかに玉をのせて♪

主菜: かに玉

もやしのかに玉あんかけ

パッチポケットさんのレシピからPickup！

副菜: 肉団子と豆腐の中華風炒め

手抜き☆レトルト肉団子と豆腐の中華風炒め

ちゅろす1972さんのレシピからPickup！

汁物: サンチュと塩昆布のスープ

あっという間の　サンチュと塩昆布のスープ

だんばたさんのレシピからPickup！

「栄養満点」献立のポイント: かに玉をもやしにのせたアレンジかに玉です！！卵に不足しているビタミンCはもやしで補いましょう！！ビタミンCには血中コレステロール値の低下や、動脈硬化の予防、疲労回復などに効果が期待できます！！
副菜には肉団子と豆腐の中華風炒めを。暑くて料理をしたくないというときは、上手に冷凍食品を利用して一品仕上げるのも良い方法です！！冷凍肉団子の味付けを利用しているので、最終的な味付けは控えめに行います。

今回、献立アドバイスをくれた管理栄養士さんは・・・

古賀圭美（こがたまみ）さん: 管理栄養士。十文字学園女子大学を卒業後、給食管理、食品の企画・開発などの業務に携わり、独立。また「人と人をつなぐごはん」をテーマに「たまごはん」の活動も行う。「たまごはん」ではカフェや料理教室を開催。http://www.facebook.com/tamagohan08

関連するその他の献立・副菜提案