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ご飯のおかずにも、お弁当の一品にもぴったりな「メカジキの照り焼き」をご紹介します! メカジキには熱中症予防に効果的なカリウムも含まれています。また、ご飯や汁物と合わせて食べることで、しっかりと水分補給もできるので、朝食にもオススメの献立です!
豆板醤を使ってピリ辛に仕上げたメカジキの照り焼きです!豆板醤の原料でもある唐辛子には血行を良くして、身体を温める作用があるため、代謝アップの効果も期待できます。また、魚や肉などのたんぱく質と組み合わせて食べることで、体力の増強や、生活習慣病の予防などの作用も期待できます! 副菜にはクレソンのお浸し、汁物にはブナピーと豆苗のみそ汁を組み合わせましょう。
照り焼きのタレの梅干しを加え、さっぱりとした味付けに仕上げたメカジキの照り焼きです!!メカジキは高たんぱくで低脂質なため、ダイエット中の方にもオススメの魚です!また、口内炎や肌荒れを改善する働きをもつビタミンB6や、血液の循環を良くし、皮膚を健康に保つナイアシンも含まれています!! 副菜にはズッキーニの和風炒め、汁物にはもずくのみそ汁を組み合わせます!
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いちごミルクプリン by 長野県須坂市
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
【減塩(乳和食)】万能ミルク肉そぼろ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
手作りコロッケ!バケットを使ったパン粉でサクサクに by Radio kitchen
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
ピーマン
2位
鶏ひき肉
3位
しらす
4位
とこぶし
5位
鶏皮
6位
サーモンハラス
7位
鱈のから揚げ
8位
そら豆
9位
わらび
10位
キッシュ