ときどき食べたくなる！「とんかつ」献立 6提案

「とんかつ」献立のコツ

カロリーを気にする女性にとって揚げ物の献立は敬遠されがちですが、ときどき食べたくなる「とんかつ」。片付けや、油の飛び跳ねなどマイナスな一面も持ち合わせているとんかつですが、作り方はいたってシンプル。とんかつは、副菜と汁物を作ってから揚げはじめてくださいね。

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

自家製のおろしドレッシングで！

ポイント

自家製のおろしドレッシングでいただくとんかつです！揚げ物のとんかつも、ポン酢や柚子胡椒、大根おろしでできたドレッシングでいただけば、さっぱりとした味わいになります！また、大根には消化酵素が含まれていたり、お肉と合わさることで食物繊維が大腸がんの予防にも効果を発揮します！副菜には焼きプチトマトを作りましょう！仕上げに振ったレモン汁とバジルが食欲をそそる一品に仕上げてくれます！

他のおすすめ献立

揚げずにヘルシー！！

ポイント

とんかつが食べたいけどやっぱりカロリーが気になるという方にはこちらの献立を！！オーブンで焼き上げるヘルシーなとんかつです！たっぷりのごまとカレー粉を使うことで、食べたときの満足感もアップしています☆ 副菜には洋風切り干し大根を。大豆には脳細胞を活性化させる働きや、悪玉コレステロールに働きかける成分が含まれています！汁物には野菜をたっぷり使ったコンソメスープを合わせましょう。

この献立アドバイスをくれた管理栄養士

藤原朋未（ふじわらともみ）さん

管理栄養士。資格取得後は保育園栄養士として勤務し、給食管理、栄養相談などに携わる。現在は「食」のプロデュース・レシピ開発を手掛ける。(株）エミッシュに所属し『健康』『美容』『栄養価』などの切り口で管理栄養士ならではのレシピ提案・コラムの執筆を行う。食卓へ笑顔を届けるママの見方！毎日食べたい簡単レシピを得意とする。

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