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子どもが好きなおにぎりとお肉、これを組み合わせた「肉巻きおにぎり」。子どもたちが喜ぶこと間違いなしですね!豚肉、牛肉で作るレシピ、中にチーズや大葉を入れるレシピ、ごはんにも味付けをするレシピ、など幅広くご紹介しています♪
豚肉にはビタミンB1が豊富といわれていますが、何よりも豊富なのがたんぱく質ですよね。豚肉のたんぱく質に含まれているアミノ酸にはグルタミン酸があり、これは知能向上作用や体脂肪の代謝を促す働きがあると言われています。 副菜には大豆とひじき煮を作ります。ひじきはイライラを解消するカルシウムや、腸内環境を整える食物繊維、血液の循環を正常に保つマグネシウムなどが豊富に含まれている栄養たっぷりの食材です!
牛肉にはトリプトファンが多く含まれています。これは幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを増やす材料となります。セロトニンは脳神経や自律神経に働きかけ前向きな気持ちや幸せな気持ちにしてくれると言われています。セロトニンの材料となるトリプトファンを積極的に摂りたいですね♪ 副菜のわかめはヨウ素を豊富に含んでおり、これは身体の成長や代謝を促進させるのに役立つのでお子さんには積極的に摂って頂きたい成分です!
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ブロッコリーとえびの中華クリーム煮 by 西友レシピ部
1位
大根
2位
煮物
3位
ごぼう
4位
クリスマス
5位
オイスターソース
6位
玉ねぎ
7位
カレー粉
8位
酢
9位
ステーキ
10位
豆苗