ササッと作れる！「トマトと玉子の中華炒め」献立 6提案

「トマトと玉子の中華炒め」献立のコツ

油や肉などの「脂質」には「ビタミンB2」が多く含まれる「卵」を合わせると、代謝アップに効果的です！トマトと玉子の中華炒めで、ビタミンB2を補給して、摂り過ぎでしまった脂質を上手に代謝させましょう♪ 副菜、汁物には野菜、海藻類を組み合わせるのが◎！

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

節約の味方「もやし」を使って！

ポイント

節約の味方「もやし」を使って量増しの中華炒めを作ります！トマトと卵だけでは物足りない方でも「もやし」を入れればボリューム感がアップし、満足していただけるでしょう。副菜には、小松菜のナムルを合わせます！比較的お安く購入できる旬の小松菜を使えば、家計にも響きません！汁物には里芋の入った豆乳中華スープを。片栗粉を入れなくても里芋がとろとろのスープに仕上げてくれます！

他のおすすめ献立

冷凍豆腐を使ってみよう！

ポイント

冷凍には不向きと言われている豆腐ですが、煮物や炒め物にすればいつも違った食感の豆腐が楽しめますよ♪解凍した豆腐は味がしみこみやすく、短時間でおいしいおかずに変身します！副菜には食べるラー油でもやしを炒めた一品を。もやしのシャキシャキ感が残るように、強火でサッと炒めるのがポイントです！！汁物には、にんにくとわかめのスープを組み合わせましょう。材料費も抑えられる節約献立です！