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油や肉などの「脂質」には「ビタミンB2」が多く含まれる「卵」を合わせると、代謝アップに効果的です!トマトと玉子の中華炒めで、ビタミンB2を補給して、摂り過ぎでしまった脂質を上手に代謝させましょう♪ 副菜、汁物には野菜、海藻類を組み合わせるのが◎!
節約の味方「もやし」を使って量増しの中華炒めを作ります!トマトと卵だけでは物足りない方でも「もやし」を入れればボリューム感がアップし、満足していただけるでしょう。 副菜には、小松菜のナムルを合わせます!比較的お安く購入できる旬の小松菜を使えば、家計にも響きません! 汁物には里芋の入った豆乳中華スープを。片栗粉を入れなくても里芋がとろとろのスープに仕上げてくれます!
冷凍には不向きと言われている豆腐ですが、煮物や炒め物にすればいつも違った食感の豆腐が楽しめますよ♪解凍した豆腐は味がしみこみやすく、短時間でおいしいおかずに変身します! 副菜には食べるラー油でもやしを炒めた一品を。もやしのシャキシャキ感が残るように、強火でサッと炒めるのがポイントです!! 汁物には、にんにくとわかめのスープを組み合わせましょう。材料費も抑えられる節約献立です!
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【郷土のおやつ】くじら餅 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
茶碗蒸しの素で炊き込みご飯 by 長野県須坂市
秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
つくりおきにもおすすめ! 牛すじのお好み焼き by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
さつま芋 煮物
2位
にんじん
3位
豚肉
4位
小麦粉
5位
トルコ
6位
オクラ
7位
ズッキーニ
8位
焼きそば
9位
たこ
10位
とり天