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カルシウムが豊富に摂れることで有名な小魚の「しらす」を使って「しらすのかき揚げ」を作ります! ストレスを感じると体内のカルシウムが外へ排出されてしまいます。そんなときは、食事からしっかりとカルシウムを補給して、ストレスに負けない身体作りをしましょう!
新たまねぎと一緒に作るしらすのかき揚げです。新たまねぎは辛味も弱いので、玉ねぎの辛味が苦手な方でも食べやすい一品です! 副菜にはまぐろの炒め物を作ります。この時期が旬のセロリとデンプン質の少ないメークインを使っています。今回は食材を小さめに切っていますが、お好みで、大きめに切っても良いでしょう。ササッと炒めるだけで完成するので楽チンです!! 汁物にはきのこ汁を合わせます。
青のりとにんじんで彩りがきれいなしらすのかき揚げです。にんじんの千切りは包丁でも、スライサーを使っても◎!!にんじんの歯ごたえが欲しい場合は、太めの千切りでもOKです!! 副菜には炒り豆腐を作りましょう。味付けはめんつゆと、こしょうのみととっても簡単☆ 汁物にはえびしんじょのお吸い物を。えびしんじょと聞くと大変なイメージがありますが、こちらのレシピはとっても簡単です!
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茶碗蒸しの素で炊き込みご飯 by 長野県須坂市
秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
つくりおきにもおすすめ! 牛すじのお好み焼き by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
さつま芋 煮物
2位
大根
3位
豚肉
4位
ニラ
5位
そら豆
6位
カレーチーズトースト
7位
わらびもち
8位
生クリーム
9位
朝食 炒め
10位
パーティ