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節約にうれしく食べ応えのある料理ができる鶏むね肉は夜ごはんに使いやすくおすすめです。今回はそんな鶏むね肉を主役にした献立をご紹介致します。がっつり食べたい時やヘルシーにあっさりと食べたい時にもおすすめの料理があるので、レパートリーを増やしておくといいですね。
スパイシーな香りが食欲そそる、タンドリーチキンです。下味をつけておくとあとは焼くだけなので簡単にできますよ。魚焼きグリルがない場合は、オーブンやフライパンで中に火が通るまで焼くといいですね。副菜はアボガド入り生春巻きにしましょう。大根やにんじんも入ってしっかり野菜を食べたい時にうれしい1品です。スープはオクラとしめじのスープにしましょう。
鶏むね肉に叩いた梅肉を塗ってアボカドをのせて巻いた、梅肉アボカドロールかつです。揚げたてはアボカドのトロっとした食感を楽しめますよ。はちみつ梅干しがない場合は、他の梅干しでも代用できます。副菜はおつまみにもおすすめの、カマンベールチーズとトマトのアヒージョにしましょう。ブロッコリーとミニトマトも入った鮮やかな1品です。
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1位
ピーマン
2位
鶏ひき肉
3位
しらす
4位
とこぶし
5位
鶏皮
6位
サーモンハラス
7位
鱈のから揚げ
8位
そら豆
9位
わらび
10位
キッシュ