ダイエットメニュー♪豆腐ステーキトマトソース☆ レシピ・作り方

Name: ダイエットメニュー♪豆腐ステーキトマトソース☆
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 木綿豆腐 1丁; ○カットトマト缶 大さじ3; ○塩コショウ 少々; ○バシル粉末 少さじ2; オリーブオイル 大さじ1; にんにくチューブ 2㎝; 塩コショウ 少々; とろけるチーズ 大さじ1

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約15分
100円以下

ajj1117

ダイエット中のお助けメニュー♪お財布にも優しい１品をどうぞ☆

材料（1人分）

木綿豆腐: 1丁

○カットトマト缶: 大さじ3

○塩コショウ: 少々

○バシル粉末: 少さじ2

オリーブオイル: 大さじ1

にんにくチューブ: 2㎝

塩コショウ: 少々

とろけるチーズ: 大さじ1

作り方

1

豆腐の水切りをしましょう♪
電子レンジで３分加熱します。そのあと、お皿などの重しをして約十分そのままにすればオッケー☆
2

水切りをしている間にトマトソース作りです♪
フライパンに○の材料をいれ炒め、トマトの水分がなくなったら出来上がりです☆
3

豆腐を焼いていきましょう♪
豆腐の両面に塩コショウをし、にんにくチューブを塗ります。中火から強めで焼いていきます。焼き色がついたらオッケー♪
4

お皿に豆腐を盛り付け、トマトソースをかけとろけるチーズをかけたら電子レンジで１分♪
チーズがとろけたら出来上がりです～ヽ(´▽`)/

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

豆腐から水分が出ると、ステーキが水っぽくなるので十分に水切りしてくださいね♪私は夜に水切りをしておいて、すぐ焼けるようにしていますよ☆

きっかけ

ダイエット中でも食べられるイタリアンメニューを考えました♪

公開日：2015/10/11

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このレシピを作ったユーザ

ajj1117 こんにちわ♪　食べることとお酒を飲むことが大好きな独身女性です～。仕事で時間がないからこそ、作るのは簡単料理！飲むのが好きだからおつまみ！　そして、食べて飲む私だからこそのダイエットレシピ！を中心に楽しくアップしていきたいと思います。一緒においしいを共有して、お料理を楽しみましょうね♪