ダイエット！！シーチキン入りのおからサラダ レシピ・作り方
材料（作りやすい量人分）
- 生おから
- 250ｇ
- たまねぎ（中）
- 1/2個
- ミックスベジタブル（冷凍）
- 100ｇ
- 素材そのままシーチキンマイルド
- 75ｇ（一缶）
- たまご
- 1個
- マヨネーズ
- おおさじ5
- 塩
- ひとつまみ
- 豆乳（もしくは水）
- 50ｃｃ
- コンソメ（細粒）
- ふたつまみ
- ブラックペッパー
- 少々
- レーズン
- 30ｇ
- きゅうり
- 1本
作り方
-
- 1
- きゅうりとたまねぎをスライスして、塩を振り軽くもんでから10分ほどそのままにする
-
- 2
- 耐熱ボウルに生おからを入れ、レンジで3分加熱し、熱いうちにコンソメを入れよく混ぜ冷ます
-
- 3
- たまごを茹で、ゆで卵をつくり、荒みじん切りにしておく
-
- 4
- ミックスベジタブルを耐熱ボウルにいれ、レンジで1分30秒加熱しておく
-
- 5
- 2に素材そのままシーチキンマイルドを入れ、よく混ぜる
-
- 6
- 5にマヨネーズと豆乳を入れよく混ぜてから、1・3・4・レーズンを入れてかるく混ぜる
-
- 7
- 6にブラックペッパーをふり、軽く混ぜる
おいしくなるコツ
お好みで塩・ブラックペッパーを調整してください
きっかけ
スーパーにお買い物に行ったけど、ハムが売り切れていたから・・・シーチキンを入れてみた＾＾
つくったよレポート（
0
件）
つくったよレポートはありません