ダイエット！！カラフルおからサラダ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   きゅうりとたまねぎをスライスして、塩を振り軽くもんでから10分ほどそのままにする

2. 2

   耐熱ボウルに生おからと無塩バターを入れ、レンジで3分加熱し、熱いうちにコンソメを入れよく混ぜ冷ます

3. 3

   にんじんとパプリカは1ｃｍ角にカットし、にんじんは7～8分・パプリカは3分茹でて水気をきっておく

4. 4

   たまごを茹で、ゆで卵をつくり、荒みじん切りにしておく

5. 5

   ハムを千切りにしておく

6. 6

   冷めた2にマヨネーズと豆乳を入れよく混ぜてから、1・3・4・5を入れてかるく混ぜる

7. 7

   6にブラックペッパーをふり、軽く混ぜる