にんにく　お野菜たっぷり！　ケチャップライス＊＊＊ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   シリコンスチーマーに冷凍ポテトと冷凍ブロッコリーを入れて５００Wのレンジで３分加熱してそのまま開けずにレンジに置いておきます＊＊＊

2. 2

   乾燥スライスにんにくとオリーブオイルとケチャップをフライパンに入れて強火で２分炒めた後
   粗切りキャベツと一口大にカットした豚ヒレ肉を加えて強火のまま２分炒めます＊＊＊

3. 3

   豚ヒレ肉に火が通ったら一度火を止めて
   フライパンにレンジで加熱したポテトとブロッコリーを加えて味を馴染ませます＊＊＊

4. 4

   さらにフライパンに雑穀ご飯を加えて
   強火で焦がさないように２〜３分混ぜます＊＊＊

5. 5

   にんにくパウダーを加えて火を止めます＊＊＊

6. 6

   お椀にもったら
   チーズを５mm正方形にカットして真ん中に散らします
   豆乳と一緒に美味しくいただきます＊＊＊