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サラダチキンともやしと小松菜のごま和え レシピ・作り方

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♪となみ♪
安くて美味しくてヘルシーです♪

材料(2人分)

サラダチキン
100g
もやし
1/2袋
小松菜
1/3袋
すりごま
大さじ1/2
いりごま
大さじ1/2
めんつゆ(4倍濃縮)
大さじ1
砂糖
小さじ1
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作り方

  1. 1
    サラダチキンは細切りに、小松菜は3センチの長さに切る。
  2. 2
    鍋に水と塩小さじ1を入れて、沸騰したら小松菜ともやしを入れて30秒くらい茹でる。
  3. 3
    ザルにあけて水で冷やして水気をきる。
    小松菜の葉の部分に水分があるので軽く絞る。
  4. 4
    材料をすべて混ぜ合わせたら完成!

おいしくなるコツ

もやしは水気をギュっと絞るとしなしなになるので、力を入れすぎず小松菜の葉を中心に軽く絞る感じで♪

きっかけ

少し余ったサラダチキンの消費に♪

公開日:2022/03/13

関連情報

カテゴリ
サラダチキンもやし小松菜ロカボ ダイエット低カロリーおかず

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