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もうかざめのバターソテー レシピ・作り方

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ぽんこ12
サメは高たんぱくで低カロリー。値段も安いので体重管理されてる方にもオススメ食材です。
淡白な味なので食べやすくバターソテーにしました。
みんながつくった数 1

材料(3〜4人分)

もうかざめ
400g
片栗粉
大さじ3
ハーブソルト
小さじ1
バター
7g
醤油
大さじ1
粗挽きコショウ
少々
乾燥パセリ
少々
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作り方

  1. 1
    もうかざめを一口大に切りハーブソルトをまんべんなくかけて、下味をつける。
  2. 2
    もうかざめに片栗粉をまぶして全体に絡めたら
    フライパンにバターを入れ中火で加熱。バターが溶けたらもうかざめを入れる。
  3. 3
    焼色がついたら裏返しにして蓋をして、5分程焼く。完全に火が通ったら、醤油を鍋肌にかけ全体になじむように混ぜる。お皿に盛り付け、コショウ、パセリをふりかけたら完成。

おいしくなるコツ

片栗粉が足りないようであれば足して下さい。冷めると固くなるのでなるべく焼きたてを頂いて下さい。

きっかけ

もうかざめが安かったので考えました。

公開日:2021/02/09

関連情報

カテゴリ
ロカボ ダイエット糖質制限・低糖質低カロリーおかず低カロリー主食

このレシピを作ったユーザ

ぽんこ12 比較的ヘルシーメニューを作ります。 食生活アドバイザー取得に向けて勉強中です。 手抜きをしながら野菜たっぷりのメニューを 作るのが、モットー。 ブログでもレシピ紹介してます。 https://ameblo.jp/happyeveryday7312

つくったよレポート( 1 件)

2021/03/26 19:36
気になりつつなかなか手を出せないでいた食材でしたが、美味しく頂きました♪ありがとうございました(*^^*)
いちねこ
レポートありがとうございます。 今後も簡単でヘルシーなレシピを投稿します。 また機会ありましたら宜しくお願いします。

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