ヘルシ〜♥️ほうれん草と人参のごま和え レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ほうれん草3束を頭と茎の部分を交互に並べて全体をサランラップに
   包みます。
   電子レンジで600w3分間加熱します。
   
   氷水を準備します。
   ※水はボ−ルの半分ぐらい入れてください。

2. 2

   ※氷水を入れたボ−ルをを準備します。
   電子から出したら、そのまま入れて汚れとラップを取ります。

3. 3

   人参を輪切りにして
   千切りにします。
   お皿に入れて、ふわっとラップをしたら電子レンジで600w1分半温めて下さい。

4. 4

   ほうれん草は水気を切って食べやすい大きさに切ってください。

5. 5

   ●を合わせます。

6. 6

   ★の調味料入れて
   全体を混ぜたら完成です。