ヘルシ〜♥️ほうれん草と人参のごま和え レシピ・作り方

作り方

1. 1 ほうれん草3束を頭と茎の部分を交互に並べて全体をサランラップに
   包みます。
   電子レンジで600w3分間加熱します。
   
   氷水を準備します。
   ※水はボ−ルの半分ぐらい入れてください。
2. 2 ※氷水を入れたボ−ルをを準備します。
   電子から出したら、そのまま入れて汚れとラップを取ります。
3. 3 人参を輪切りにして
   千切りにします。
   お皿に入れて、ふわっとラップをしたら電子レンジで600w1分半温めて下さい。

   

4. 4 ほうれん草は水気を切って食べやすい大きさに切ってください。

   

5. 5 ●を合わせます。

   

6. 6 ★の調味料入れて
   全体を混ぜたら完成です。