お揚げと豆たっぷりダイエット丼レシピ・作り方

Name: お揚げと豆たっぷりダイエット丼
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: ●スナップえんどう 6個くらい; ●冷凍豆（いんげん、ひよこ豆など） 大さじ2; ●薄揚げ（ちぎる） 1枚; 塩胡椒 2振り; 焼肉のたれ 大さじ1; 温かいご飯 お茶碗一杯; ♪刻みのり 1つまみ; ♪白ごま 小さじ1; ごま油 大さじ1

アプリをダウンロードする

約10分
300円前後

☆りんりんりん☆

お肉屋なし！なのにお揚げやお豆でボリューミーで腹持ちアップ↑

材料（1人分）

●スナップえんどう: 6個くらい

●冷凍豆（いんげん、ひよこ豆など）: 大さじ2

●薄揚げ（ちぎる）: 1枚

塩胡椒: 2振り

焼肉のたれ: 大さじ1

温かいご飯: お茶碗一杯

♪刻みのり: 1つまみ

♪白ごま: 小さじ1

ごま油: 大さじ1

アプリで広告非表示を体験しよう

作り方

1

フライパンにごま油を中火で熱し、●を炒める。塩胡椒する。
2

焼き肉のタレを加えて、水分を飛ばしながら炒めて仕上げる。

温かいご飯にかける。
3

お好みで♪をトッピングして出来上がり！

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

ダイエット昼ごはんです

公開日：2023/05/19

このレシピの詳細を見る

このレシピを作ったユーザ

☆りんりんりん☆ 使い勝手がかなり悪くなってなかなか書き込めないため、更新遅めです。炊飯器調理、ホットケーキミックスレシピ多数掲載♪ ボウルとゴムベラで簡単に捏ねれる手作りパンレシピなど☆ 楽しくカンタンに出来るお料理、お菓子作り、簡単美味しい卵かけご飯多数、キャンプ飯、ダッチオーブン料理などなど。オートミールレシピも増やしてます♪ ●つくったよレポート承認しますが、お返し遅くなります、すみません。