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ダイエット！ささみの梅しそフレーク焼きレシピ・作り方

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約15分
300円前後

ヘルシーなささみで、高タンパク・ローカロリーの肉料理です。

みんながつくった数 1件

材料（２人分）

ささみ: ４本

梅干し: 大１個

大葉: ８枚

コーンフレーク: 少々

サラダ油: 少々

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作り方

1

ささみは筋を取り、切りひらく。
ほぐした梅干しを細かく切り、ささみに塗って、大葉を貼りつける。上からコーンフレークを振りかける。
2

フライパンにサラダ油を熱して、ふたをして蒸し焼きにする。ほとんど火が通った状態で上下をそっと返して、こげめをつけたら完成。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

梅と大葉にくっついて上下を返しても、意外とコーンフレークは落ちません。

きっかけ

ささみに梅・しそ　まではよくあるので、アレンジでコーンフレークを貼りつけてみました。ダイエットだから、衣なんて無しよ！

公開日：2010/09/09

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関連情報

カテゴリ: その他の鶏肉ささみ

関連キーワード: 和食簡単ささみつまみ

料理名: ささみのソテー

このレシピを作ったユーザ

アンanne 訪問ありがとうございます(#^.^#) ダイエットをきっかけに、おからを使った料理から、ヘルシーなものを作ることに目覚め、おいしくてローカロリーなものを中心に紹介しています。ブログにはレシピの他にグルメ情報も満載しています。遊びにいらしてくださいませ。　http://20051230.blog89.fc2.com/

つくったよレポート（ 1 件）

2011/01/26 10:50

簡単で、ヘルシーで、美味しい☆☆☆いいレシピを教えてもらいました。また作ります♪

パタパタエミポン

おいしそうに上手に作られていますね♪リピおまちしています☆つくったよレポありがとう(#^.^#)

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