揚げない!ヘルシー☆豆腐ナゲット レシピ・作り方

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Honeybee
お豆腐使って、ふわふわのチキンナゲットを!油で揚げないので、ヘルシーです。
みんながつくった数 3

材料(15個人分)

豆腐
1/2丁
鶏ひき肉
150g
片栗粉
大さじ2
すりおろし生姜
小さじ1
すりおろしニンニク
小さじ1/2
醤油
大さじ2
ごま油
大さじ1
塩こしょう
少々

作り方

  1. 1
    材料をすべてボールに入れて、手でよく混ぜます。
  2. 2
    1を小判型に手で形成し、クッキングペーパーを敷いたオーブンパンに並べます。
  3. 3
    200度のオーブンで、16〜20分焼いて出来上がりです!

おいしくなるコツ

少し濃い目に味付けをしてるので、タレやソースは不要です。お弁当のおかずにもなります。お豆腐は木綿でも絹でも、どちらでも大丈夫です。

きっかけ

鶏ひき肉とお豆腐のハンバーグをよく作っていて、そこからアレンジしました☆

公開日:2020/09/16

関連情報

カテゴリ
チキンナゲット低カロリーおかず絹ごし豆腐木綿豆腐鶏ひき肉

このレシピを作ったユーザ

Honeybee ご覧いただきまして、ありがとうございます。 アメリカ在住、そして健康目的のダイエット中のHoneybeeです。 体に良い、そして海外でも手に入る材料で作れるレシピをシェアしています。 私自身はグルテン(小麦粉)、乳製品、お砂糖、牛肉、豚肉は控えています。 グルテンフリー記載のメニュは、アレルギー対応とはなっておりませんので、ご了承くださいませ。 みなさまからの「つくレポ」もお待ちしてます☆

つくったよレポート( 1 件)

2022/06/01 19:41
お弁当用に作りました。ふわふわで冷めても美味しいと子供達からも大好評です!ヘルシーなのでリピします。ありがとうございます☆
ペガマヨ
つくレポありがとうございました^ ^

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