ブロッコリーとしらすとイカ天かすの混ぜご飯レシピ・作り方

Name: ブロッコリーとしらすとイカ天かすの混ぜご飯
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: ブロッコリー 下茹でした状態で40～50ℊ; しらす 10ℊ; いか天かす 大さじ1; 雑穀ご飯 炊きあがり1膳強; ★白だし 小さじ1/2; ★柚子胡椒 小さじ1/6; ★エキストラバージンオリーブオイル 小さじ1/2

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約10分
300円前後

嵯峨　恭也

簡単で食べ応え満点。

材料（1人分）

ブロッコリー: 下茹でした状態で40～50ℊ

しらす: 10ℊ

いか天かす: 大さじ1

雑穀ご飯: 炊きあがり1膳強

★白だし: 小さじ1/2

★柚子胡椒: 小さじ1/6

★エキストラバージンオリーブオイル: 小さじ1/2

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作り方

1

ブロッコリーはサッと塩ゆでしで手早く粗熱を取り、粗みじん切りして、しらすとともに★で和えます。
2

雑穀ご飯に１といか天かすを加えてさっくり和えれば完成です。

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

食べ応えのある混ぜご飯にしたくて

公開日：2022/04/10

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このレシピを作ったユーザ

嵯峨　恭也野菜と果物とお酒が大好きな甘ちゅあｳﾞｧｲｵﾘﾆｽﾄ、たまにﾁｪﾘｽﾄ、まれにﾋﾟｱﾆｽﾄ、ときどきｺﾝﾀﾞｸﾀｰ。練習や演奏後のお酒が美味しくなるお料理が作れたらなぁ~と思いながら奮闘中です。ﾌﾞﾛｸﾞではﾚｼﾋﾟについてのｱﾚｺﾚをもうちょっとﾃﾞｨｰﾌﾟ？に語っています。↓ ★ありあわせだらけの常日頃(HN：ありこ) http://ariawase.asablo.jp/blog/