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鰆の照り焼き レシピ・作り方
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約30分
500円前後
○じゅん◎たま♪○
鰆は、たんぱく質、DHA・EPA、ビタミンB12、ビタミンDが豊富に含まれ、血栓予防、骨粗鬆症予防、血管の老化防止の効能があると言われています。
材料(2人分)
鰆の切り身
2切れ
塩
ふたつまみ
米油
小さじ2
☆醤油
大さじ1
☆みりん
大さじ1
☆酒
大さじ1
☆砂糖
小さじ1
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作り方
1
鰆の切り身に塩を振って10分馴染ませます。
2
鰆の水分をよく拭き取ります。
3
フライパンに米油を熱して、鰆の皮面を焼きます。
4
皮面に焼き目を付けたら、両面を焼きます。
5
両面に焼き目が付いたら脂を拭き取ります。
6
☆を加えます。
7
照り焼きのタレを煮詰めながら鰆にかけます。
8
照りを付けたら器に盛り付けて完成です。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
脂がのった鰆は照り焼きにすることで美味しく召し上がれます。
きっかけ
このレシピはCOOKPADでも掲載させて頂いてます。
公開日:2021/04/03
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○じゅん◎たま♪○
調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています 基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します 食品ロスに繋げるSDGs、使える物は捨てずに活用しましょうね
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