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鯖水煮の蓮汁 レシピ・作り方
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約15分
300円前後
○じゅん◎たま♪○
蓮根はビタミンC、カリウム、食物繊維、ポリフェノールが豊富に含まれ、風邪予防、高血圧予防、整腸作用、生活習慣病予防、美肌の効能があると言われています。
材料(2人分)
鯖の水煮缶
1缶
蓮根
100g
☆水
400cc
☆顆粒昆布だし
小さじ1/2
★醤油
小さじ1
★塩
ふたつまみ
★酒
小さじ1
★おろし生姜
小さじ1/2
刻みネギ
1本分
水溶き片栗粉
水.大さじ1、片栗粉.小さじ1
作り方
1
蓮根の皮を剥いてすりおろしておきます。
2
鍋に☆を入れて加熱します。
3
沸いたら、すりおろした蓮根を入れてアクを取り除きます。
4
アクを取り除いたら、鯖の水煮を汁ごと入れ、鯖の水煮を軽くほぐします。
5
★を加えて味付けをします。
6
刻みネギを加えます。
7
水溶き片栗粉を加え、軽くとろみを付けたら器に盛り付けて完成です。
8
鯖の水煮は伊藤食品製を使用しています。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
地味な汁椀ですが、旨味が溶け込んだポカポカ温まる一品でございます。
きっかけ
このレシピはCOOKPADでも掲載させて頂いてます。
公開日:2021/01/12
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○じゅん◎たま♪○
調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています 基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します 食品ロスに繋げるSDGs、使える物は捨てずに活用しましょうね
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