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鯖の水煮と切り干し大根の味噌汁 レシピ・作り方
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約15分
300円前後
○じゅん◎たま♪○
切り干し大根は生の大根と比較するとCaは23倍、ビタミンB1とB2は10倍、カリウムは14倍、食物繊維は16倍も多く含まれると言われています。
材料(2人分)
鯖の水煮缶
1缶
切り干し大根
10g
人参
1/6本
水
450cc
顆粒昆布だし
小さじ1/2
味噌
大さじ1.5
刻みネギ
1本分
作り方
1
切り干し大根を水洗いして、食べやすい長さにカットします。
2
鍋に水、切り干し大根を入れて10分浸しておきます。
3
人参を細切りにカットしておきます。
4
10分浸したら、顆粒昆布だし、鯖の水煮を汁ごと入れ、鯖の水煮を軽くほぐして加熱します。
5
沸いたら人参を加えてアクを取り除きます。
6
人参がしんなりしたら、火を止め、味噌を混ぜ合わせて、器に盛り付け、刻みネギを添えたら完成です。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
鯖の水煮と切り干し大根の戻し汁の旨味で美味しく仕上がります。
きっかけ
このレシピはCOOKPADでも掲載させて頂いてます。
公開日:2020/11/28
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○じゅん◎たま♪○
調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています 基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します 食品ロスに繋げるSDGs、使える物は捨てずに活用しましょうね
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