さば水煮缶、ネギ、卵のスープ（低糖質） レシピ・作り方
材料（２人分）
- さば水煮缶 1缶
- 卵 2個
- 水 ２００ｃｃ
- 丸大豆醬油 大２
- ネギ ４ｃｍ
- MCTオイル 大２
- 伯方の塩 少々
- 糖質0みりん 小１
- すりおろししょうが 少々
- だし昆布 ５ｃｍ
作り方
- 1 鍋に水と昆布を入れて煮る（時間外）
-
2
鍋にしょうゆ、みりん、さば感を汁ごと、伯方の塩、生姜を入れる
-
3
さばを1口大にほぐし、溶き卵をまわし入れる
-
4
半熟になったらお椀に盛る
-
5
きざんだネギとMCTオイルをのせる
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- カテゴリ
- 糖質制限・低糖質
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