即麺粉スープおから荏胡麻粉チア種レンズ豆コーン玄粥 レシピ・作り方
- 約10分
- 300円前後
かげそば
即席麺粉末スープ、皮付レンズ豆(米国産)、コーン(米国産乾燥)、乾燥おから、チアシード(有機パラグアイ産)荏胡麻粉末(モリシゲ物産)、玄米ご飯のお手軽お粥です。
材料（1人分）
- 皮付レンズ豆(炊いたもの)(アメリカ産) 10gくらい
- とうもろこし(炊いたもの)(米国産 乾燥 20gくらい
- 玄米ご飯(炊いたもの) 110gくらい
- お水(14℃くらい) 190ccくらい
- 市販の即席麺の粉末スープ 7gくらい
- 乾燥おから 3gくらい(大さじ1弱くらい)
- チアシード(有機 パラグアイ産) 2gくらい(小さじ1くらい)
- 荏胡麻パウダー(モリシゲ物産) 2gくらい(大さじ1/2くらい)
作り方
-
1
今回はこの市販の粉末スープと、
-
2
この荏胡麻パウダーを使いました。
- 3 皮付きレンズ豆(アメリカ産)、とうもろこし(アメリカ産 乾燥)、玄米ご飯はあらかじめ炊いたものものを使用しています。
-
4
レンジ対応耐熱容器(大きめのお碗が○)に皮付きレンズ豆、とうもろこし、玄米ご飯、お水をおき、混ぜ合わせる。
-
5
電子レンジで加熱する。
(ラップをかけて 700W 3分50秒前後)(今回は室温12℃くらいで調理)
-
6
温まったら、粉末スープを加えて混ぜ、乾燥おから、チアシード、荏胡麻パウダーを加えてよく混ぜ合わせる。
- 7 (チアシードは戻さずに加えていますが、おからと荏胡麻パウダー加えているので、水分を含みやすい気がします。 )
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- 料理名
- おかゆ
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