皮付きレンズ豆とうもろこしチアシード玄米ご飯お粥 レシピ・作り方
- 約10分
- 300円前後
かげそば
皮付きレンズ豆(米国産)、とうもろこし(米国産)、チアシード(有機 パラグアイ産)、玄米ご飯を使ったお手軽お粥です。電子レンジ調理なのですぐできます。
材料（1人分）
- 皮付きレンズ豆(炊いたもの) 10gくらい
- とうもろこし(炊いたもの) 20gくらい
- 玄米ご飯(炊いたもの) 40gくらい
- チアシード(有機 パラグアイ産) 小さじ1くらい(3gくらい)
- お水 150ccくらい
- お塩 少量(1～2g)
作り方
-
1
今回はこのチアシードを使いました。
- 2 皮付きレンズ豆、とうもろこし、玄米ご飯はあらかじめ炊いたものを使用しています。
- 3 レンズ対応耐熱容器(お碗が○)に皮付きレンズ豆、とうもろこし、玄米ご飯、お水、お塩をおき、混ぜ合わせる。
-
4
電子レンジで加熱する。
(ラップをかけて 700W 1分40秒くらい) -
5
仕上げにチアシードを加えて、よく混ぜる。
(チアシードはお水でもどさずに加えています。よく混ぜながら調整してみてください。)
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- 料理名
- おかゆ
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