馬鈴薯長葱パスタおからアヒージョ油ミ豆コーン玄飯粥 レシピ・作り方
- 約15分
- 100円以下
かげそば
作置馬鈴薯長葱パスタおからオリーブ油サラダ油アヒージョ油和えと、ミックス豆(インド産)、コーン(アメリカ産)、玄米ご飯の電子レンジ時短お手軽おかずスープです。
材料（1人分）
- ミックスビーンズ(炊いたもの)(インド産 40gくらい
- とうもろこし(炊いたもの)(アメリカ産 20gくらい
- 玄米ご飯(炊いたもの) 50gくらい
- お水 400ccくらい
- ●馬鈴薯長葱パスタおからアヒージョ油和え 70gくらい(冷凍解凍したもの)
- (じゃがいも、長ねぎ、パスタ麺) (40g・5g・10gくらい)
- (おから、サラダ油、オリーブ油) (5g・2g・2gくらい)
- (アヒージョミックスオイル) (6gくらい)
作り方
- 1 (作置馬鈴薯パスタおからアヒージョ油和えは、調理済みの馬鈴薯とパスタに長葱、おから、サラダ油、オリーブ油、市販のアヒージョミックス油を混ぜ調理したものを冷凍後解凍して使用しています
- 2 ミックスビーンズ、とうもろこし、玄米ご飯はあらかじめ炊いたものを使用しています。
-
3
レンジ対応耐熱容器(大きめのお碗が○)にミックスビーンズ、とうもろこし、玄米ご飯、作り置馬鈴薯長葱パスタおからサラダ油オリーブ油アヒージョミックス油和え、お水をおき、混ぜ合わせる。
-
4
電子レンジで加熱する。
(ラップをかけて 700W 5分)(今回は真冬日❄(4.8℃)に調理)
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