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あっさりおからサラダ オリーブ油使用 レシピ・作り方

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ねあっっ
食物繊維たっぷり★
みんながつくった数 2

材料(2人分)

キャベツ
4枚
人参
1/3本
ビアソーセージ
4枚
生おから
80g
オリーブオイル
大1.5
大1
塩コショウ
少々
塩(塩もみ用)
小1/3程
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作り方

  1. 1
    人参は薄切りにします。キャベツ、ソーセージ、人参を太目の千切り(小さ目の短冊切り)します。
  2. 2
    人参とキャベツは塩を加え揉み、しんなりさせます。
  3. 3
    おからに酢とオリーブ油を混ぜます。
  4. 4
    3に2とソーセージを加え混ぜ、塩コショウで味を調えると出来上がりです。

おいしくなるコツ

おからは野菜からの水分も吸収しますが、パサつくようなら豆乳を少しだけ加えてみてください。

きっかけ

ヘルシーなサラダ

公開日:2013/02/12

関連情報

カテゴリ
食物繊維の多い食品の料理
料理名
おからサラダ

このレシピを作ったユーザ

ねあっっ 料理って楽しいね! 得意技=麺打ち (^_^;)

つくったよレポート( 1 件)

2020/04/24 21:55
美味しいですね。人参が家になくて入れずに作りました。またリピしまーす!
mN
お試しくださり嬉しいです!じゃがも人参も血糖値上がりますから無くてもいいのではないでしょうか!美味しそうなお写真でのレポありがとうございますm(__)m

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