健康的な脂質を摂ろう 亜麻仁とくるみパウダー レシピ・作り方
材料（2人分）
- コールドミルド・フラックスシード 30g
- くるみパウダー 30g
- エリスリトール 10g
作り方
-
1
材料を混ぜるだけ。
エリスリトールは全体重量の1/10～1/5位になるとちょうどいいぐらいと思います。
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- カテゴリ
- 創作・オリジナルお菓子
- 料理名
- くるみ＆フラックスシードミール
liebe_t_f
『超』不器用な筋トレ好きヲタク男子。
素人でも簡単、かつ健康、筋量UP、減量やダイエットにも使える
ヘルシーメニューをメモしていきます。
低脂肪高タンパクはトレーニング後
低炭水化物（低糖質）高タンパクは間食に
目安の栄養表示もしていきたいと思っています。
筋トレ・減量・健康・栄養学に興味のある方は是非ブログへ
http://plaza.rakuten.co.jp/liebetf/
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糖質 1.2g
脂質 32g(多価脂肪酸:24g 単価脂肪酸: 5g）
食物線維 10g
約 340kcal
食物繊維も豊富で毎朝食べたい