簡単5分！！　ダイエットの強力な味方　トマト寒天レシピ・作り方

Name: 簡単5分！！ ダイエットの強力な味方 トマト寒天
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: トマトジュース 100ml; 粉寒天 2～3g; エリスリトール（あるいはオリゴ糖） お好みで; 水 200ml程度

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5分以内
100円以下

liebe_t_f

単純ですがダイエットの強力な味方となるレシピ
蛋白質　0g
糖質　4g
脂質　0g
食物繊維　4g
約20kcal
※食前に食べましょう。
食間や食後は△

材料（1人分）

トマトジュース: 100ml

粉寒天: 2～3g

エリスリトール（あるいはオリゴ糖）: お好みで

水: 200ml程度

作り方

1

トマトジュースと粉寒天を電子レンジ用の耐熱カップに入れます。

※水は入れない
2

電子レンジで600Wで2-3分温めます。
途中沸騰してかなり器の口までせりあがってくるので、500ml以上の容器が望ましい。

水を入れると溢れて↓のようになります。
3

取り出すと水などを入れてよくかき混ぜます。
これで完成です。
4

冷やしてもいいですが、食事の直前に作る場合、そのまま飲んでしまって構いません（水は飲める温度にするため）
5

追記その1
電子レンジでこぼれても慌てる必要はありません。

寒天は放っておくと冷えて直ぐ固まるので、固まってから取ったほうが楽です

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

寒天は一度沸騰させることで水溶性食物繊維として、脂質や糖分の吸収を緩やかにして血糖値を上げ難くします。　必ず沸騰させて溶かしきること。　また、オリゴ糖やエリスリトールは冷ました後に加えましょう。面倒だからと最初に入れないように。

きっかけ

ダイエット中の空腹感を抑え、食事の量も自然と減らせる食前メニュー。<br />かつ手軽にできるものをと思いました。

公開日：2011/02/13

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このレシピを作ったユーザ

liebe_t_f 『超』不器用な筋トレ好きヲタク男子。素人でも簡単、かつ健康、筋量UP、減量やダイエットにも使えるヘルシーメニューをメモしていきます。低脂肪高タンパクはトレーニング後低炭水化物（低糖質）高タンパクは間食に目安の栄養表示もしていきたいと思っています。筋トレ・減量・健康・栄養学に興味のある方は是非ブログへ http://plaza.rakuten.co.jp/liebetf/