とりむね肉の簡単！！ヘルシータッカルビ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   きゃべつは食べやすい大きさに切る。
   玉ねぎも同様に食べやすい大きさに。

2. 2

   さつまいもは輪切りに切って、水に5分程度さらしておく。

3. 3

   時短のために、切った野菜達を耐熱皿に入れて2分ほどチン。
   これでホッとプレートでの焼き時間を短縮出来ます☺️

4. 4

   その間にとりむね肉をそぎ切りで、一口サイズに切る。

5. 5

   ごま油以外の調味料を混ぜて、合わせてしまう。

6. 6

   合わせた調味料をビニール袋に入れ、そこにむね肉をぶちこんで、もみもみ～。

7. 7

   ホッとプレートにごま油を引いて、さつまいもが下になるようにレンチンした野菜をぶちこみます。

8. 8

   その上から、もみもみしていたとり肉をのせて焼きます。

9. 9

   まんべんなく混ぜたら、蓋をして蒸し焼きに。

10. 10

    蓋をあけて、水分を飛ばした所にチーズを上からかけて、もう一度蓋をします。

11. 11

    少し置いて、チーズが溶けたら完成でーす＼(^^)／