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ダイエットに☆タコライス風納豆ご飯♪ レシピ・作り方

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nyan260
タコライスをイメージしたワンプレート♥少なめの雑穀ご飯とたっぷりの野菜にトルティーヤチップスと温たまをトッピング♪

材料(1人分)

納豆
1パック
小葱
1/2本
おろし生姜
小さじ半分
雑穀ご飯
半膳
トルティーヤチップス
2枚
刻みキャベツ
ひとつかみ
プチトマト
2個
温泉たまご
1個
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作り方

  1. 1
    温泉たまごを用意します。レンジでも簡単に作れます!(詳細はレシピID:1810002242)
    卵を深めの小鉢に割り入れ、穴を開け、水を入れてレンジで30~50秒加熱し水を捨てます。
  2. 2
    納豆に、添付のタレ・カラシを混ぜ、おろし生姜、刻んだ小葱を加えて混ぜ合わせます。
  3. 3
    プレートに雑穀ご飯を盛り、刻みキャベツ、プチトマトをのせ、手で砕いたトルティーヤを散らします。
  4. 4
    2の納豆をのせ、1の温泉たまごを添えて出来上がり!

おいしくなるコツ

【ダイエットのコツ】 ・ご飯は必ず一度茶碗に盛って計ること!ダイエットに目分量はNG! ・よく噛むこと!早食いはNG! ・生野菜にドレッシングは使わず、トルティーヤや温たま納豆を絡めて一緒に食べましょう!

きっかけ

トルティーヤをサラダにトッピングして温たま納豆ご飯とワンプレートに! 温泉たまごはレンジで簡単に作れます「3つのコツ&レンジで☆とろ~り温泉たまご♪」参照 ※下の登録タグ「レンジ温たま♪」を使うと簡単にレシピ検索できるので是非活用して下さい

公開日:2015/04/08

関連情報

カテゴリ
ヘルシーワンプレート
料理名
納豆ご飯

このレシピを作ったユーザ

nyan260 毎日食べている納豆とヨーグルトの食べ方アレンジを中心に紹介しています♪ 旬の食材とヘルシーに楽しくアレンジ♡プチダイエッターなので、油分、甘味、塩分控えめです。物足りない場合はお好みで調味料をプラスしてどうぞ♪ ※2019年3月でレシピ投稿は小休止(時々投稿)しますが、レポート承認は随時行いますのでお気軽にどうぞ(◕‿◕✿)♪

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