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オートミールパンケーキ レシピ・作り方

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まる☺︎︎
オートミールで作ったのでダイエット向きです!
お腹にも溜まります♪♪
みんながつくった数 1

材料(1人分)

オートミール
30g
バナナ
1本
豆乳or牛乳
100cc
卵黄
1個
ベーキングパウダー
3g
卵白
1個
砂糖(お好きな甘味料)
大さじ2分の1
バター(オリーブオイル、油)
大さじ1
蜂蜜
大さじ1
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作り方

  1. 1
    オートミールを粉砕する。(ミキサーでしました)
  2. 2
    バナナを潰す
  3. 3
    オートミール、バナナ、卵黄、豆乳をよく混ぜ合わせる。ベーキングパウダーも混ぜて冷蔵庫で10分程度置く。
  4. 4
    卵白に砂糖を数回分けて入れながらハンドミキサーでメレンゲを作る。
  5. 5
    冷蔵庫で寝かせた生地にメレンゲを数回に分けながら入れて軽く混ぜる。
  6. 6
    温まったフライパンにバターをしき、生地をのせて焼いていく。
    表面がプツプツしてきたらひっくり返して、両面に色がついたら完成。
    お好みで蜂蜜をかけて食べてください!

おいしくなるコツ

バナナは1本でも半分でも大丈夫です。私は半分で作りました。バナナの甘みがあるのでそのままでも美味しいです。冷蔵庫で長く寝かせればよりもっちりとすると思います!今回はバターで焼きましたがオリーブオイルを使う方がダイエット向きになると思います。

きっかけ

ダイエット中でもパンケーキが食べたかったから作りました!

公開日:2021/03/19

関連情報

カテゴリ
低カロリーお菓子低カロリー主食

このレシピを作ったユーザ

つくったよレポート( 1 件)

2021/03/29 20:42
ありがとうございます(^^)
膝小僧
作っていただきありがとうございます^^

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