オートミールパンケーキ レシピ・作り方

オートミールパンケーキ
  • 約30分
  • 500円前後
まる☺︎︎
まる☺︎︎
オートミールで作ったのでダイエット向きです!
お腹にも溜まります♪♪

材料(1人分)

  • オートミール 30g
  • バナナ 1本
  • 豆乳or牛乳 100cc
  • 卵黄 1個
  • ベーキングパウダー 3g
  • 卵白 1個
  • 砂糖(お好きな甘味料) 大さじ2分の1
  • バター(オリーブオイル、油) 大さじ1
  • 蜂蜜 大さじ1

作り方

  1. 1 オートミールを粉砕する。(ミキサーでしました)
  2. 2 バナナを潰す
  3. 3 オートミール、バナナ、卵黄、豆乳をよく混ぜ合わせる。ベーキングパウダーも混ぜて冷蔵庫で10分程度置く。
  4. 4 卵白に砂糖を数回分けて入れながらハンドミキサーでメレンゲを作る。
  5. 5 冷蔵庫で寝かせた生地にメレンゲを数回に分けながら入れて軽く混ぜる。
  6. 6 温まったフライパンにバターをしき、生地をのせて焼いていく。
    表面がプツプツしてきたらひっくり返して、両面に色がついたら完成。
    お好みで蜂蜜をかけて食べてください!

きっかけ

ダイエット中でもパンケーキが食べたかったから作りました!

おいしくなるコツ

バナナは1本でも半分でも大丈夫です。私は半分で作りました。バナナの甘みがあるのでそのままでも美味しいです。冷蔵庫で長く寝かせればよりもっちりとすると思います!今回はバターで焼きましたがオリーブオイルを使う方がダイエット向きになると思います。

  • レシピID:1790015623
  • 公開日:2021/03/19
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カテゴリ
低カロリーお菓子低カロリー主食
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つくったよレポート(1件)

  • 膝小僧
    膝小僧
    2021/03/29 20:42
    オートミールパンケーキ
    ありがとうございます(^^)

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