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糖質、脂質オフでヘルシー♪しらたきで簡単たらこ和え レシピ・作り方

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かっぺ4217
低カロリーのしらたきをたらこで和えました。ノンオイル、ノンシュガーでダイエット中でも安心。

材料（２人分）

しらたき
300g
たらこ
適量(１腹)
醤油
適量(小２)
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作り方

  1. 1
    しらたきは分量外の沸騰した湯でさっと湯がいて灰汁抜きをして、ザルにあけて水気をしっかりと切る。その後食べやすい長さに切る。
  2. 2
    たらこは皮を剥いでおく。
    ボールにたらこ、醤油を入れて混ぜる。そこにしらたきを入れて混ぜる。全体的に味が馴染んだら完成。
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

あるもので簡単に美味しくヘルシーに

公開日：2020/11/08
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関連情報

カテゴリ
低カロリーおかず5分以内の簡単料理食物繊維の多い食品の料理糖質制限・低糖質ロカボ ダイエット

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かっぺ4217 「あるもので簡単に美味しくヘルシーに」が我が家のお決まりです！ また、スポーツをしている子供たちの為に栄養バランスも考え、体に優しい物を作ります。

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