レンジで簡単！超ヘルシー♪梅ポンでチキンハンバーグ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ポリ袋に●以外の材料を入れて袋の上から粘りが出るまで、しっかりと捏ねる。
   その後適量を手に取り、手でキャッチボールするように空気を抜きながら成形する。

2. 2

   梅干しは種を取り除き、包丁で叩いておく。●はボールに入れて混ぜる。

3. 3

   ①を耐熱皿に並べ、ふんわりラップしてレンジで４分加熱する。そのまま３分くらい蒸らす。中まで火が通ったら②に両面３分くらいずつ浸して味を馴染ませる。全体的に味が馴染んだら皿に盛る。