レンジで簡単ヘルシー♪鳥むね肉と玉ねぎの甘酢あん レシピ・作り方
- 約15分
- 300円前後
かっぺ4217
低脂肪高たんぱく質の鳥むね肉をレンジを使ってノンオイル調理で更にヘルシーに♪ダイエット中の方やアスリートに特にオススメです。さっぱり甘酢あんで冷めてもしっとり！
材料（２～３人分）
作り方
- 1 肉は皮と余分な脂を取り除き、一口大の削ぎ切りにする。玉ねぎは繊維にそって薄切りにする。
- 2 耐熱ボールに①以外の材料を入れて混ぜる。そこに①を入れて混ぜる。ふんわりラップしてレンジで３分加熱する。軽く混ぜて、再度ラップしてレンジで２分加熱し、そのまま３分くらい蒸らす。
- 3 中まで火が通ったら完成。
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