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加熱なしで栄養たっぷり♪ピーマンと人参の簡単ナムル レシピ・作り方

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かっぺ4217
加熱調理なしで栄養損失量が抑えられるそうです。

材料（３～４人分）

ピーマン
３個
人参
４cm
おろしニンニク
小１
すりごま
大１
ごま油
小１
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作り方

  1. 1
    ピーマン、人参は細切りにする。
    ボールに合わせて入れて分量外の塩少々を入れて混ぜる。そのまま５分おき、水気を絞る。
  2. 2
    ボールに①以外の材料を入れて混ぜる。そこに①を入れて混ぜる。全体的に味が馴染んだら完成です！
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

あるもので簡単においしくヘルシーに

公開日：2019/07/02
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カテゴリ
ピーマンビタミンの多い食品の料理すきまおかず作り置き・冷凍できるおかずにんじん

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かっぺ4217 「あるもので簡単に美味しくヘルシーに」が我が家のお決まりです！ また、スポーツをしている子供たちの為に栄養バランスも考え、体に優しい物を作ります。

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