便秘解消レシピもち麦ご飯レシピ・作り方

Name: 便秘解消レシピもち麦ご飯
Total time: 1 h
Yield: 1合
Ingredients: 米 1合; もち麦 大2（16g）; 水 250cc

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約1時間
100円以下

管理栄養士きゃさりん

食物繊維が豊富なもち麦を毎日無理なく食べられるレシピです。

みんながつくった数 12件

材料（1合人分）

米: 1合

もち麦: 大2（16g）

水: 250cc

作り方

1

米1合に対してもち麦大2を入れ、白米を洗う
2

水250ccを入れて炊飯をする。

（米1合の水分量に対して大2のもち麦と水50ccを追加する。）
3

完成

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

あまり多く入れすぎるともち麦のプチプチ感が目立ち、続けることができません。1合に対して大2程度があまり主張しすぎず食べやすいです。

きっかけ

便秘解消に良いときき、作りました。

公開日：2018/03/01

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このレシピを作ったユーザ

管理栄養士きゃさりん 7年間管理栄養士として働き、今は旦那専属の管理栄養士をしています。「食」って「人を良くする」ってかくのに仕事で使っていた食材には中国産が多く疑問をいだいていました。今はオーガニックとまではいきませんが無理しない程度に無農薬・減農薬の食事を心がけています。食事や旅行等についてのブログもやっています。http://catherine-recipe.net/