【糖質制限】市販ルーで低糖質シチュー レシピ・作り方

作り方

1. 1

   大鍋でスペアリブがトロトロになるまで煮込む。
   圧力鍋があれば時間短縮。

2. 2

   カロリーカットのため1度スペアリブをザルにあけ、水洗いしながら骨を外す。

3. 3

   スペアリブ、ブロッコリー、舞茸を食べやすいサイズに切る。

4. 4

   鍋に500mlの水、具材を入れて煮る。
   (ルーの箱裏を見て水の量は変えて下さい)

5. 5

   ブロッコリーが程良いかたさになったらルーを入れて溶けたら出来上がり。

6. 6

   私の晩ご飯。
   大食いなので糖質制限してもやっと体重現状維持…