レンジで簡単！なすの梅とろろ昆布和え○ダイエットレシピ・作り方

Name: レンジで簡単！なすの梅とろろ昆布和え○ダイエット
Total time: 5 min
Yield: 1~2
Ingredients: なす 1本(約150g); 梅干し 1個; とろろ昆布 2~3つまみ

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5分以内
100円以下

はぁぽじ

レンジで完成！材料は3つだけ！簡単なのでお弁当にも(^ ^)

材料（1~2人分）

なす: 1本(約150g)

梅干し: 1個

とろろ昆布: 2~3つまみ

作り方

1

【下準備】
なすはヘタを落として小さめの乱切りにする

梅干しは種を取って包丁で叩き細かくする
2

耐熱容器になすを入れラップをしてレンジ600Wに3~4分かけ、水分が出ていたら捨ててから梅干しを混ぜ、とろろ昆布を少しずつ混ぜれば出来上がりです

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

とろろ昆布は一度にたくさん混ぜるとかたまってしまいます(^_^;)

きっかけ

朝食に作りました。なすをヘルシーに、かつ熱中症予防に梅干しも食べたくて(^ ^)

公開日：2019/08/03

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はぁぽじ夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ ☆楽天レシピ公式アンバサダー第2~3期☆ 活動記録など載せています（ブログ）☟ http://plaza.rakuten.co.jp/rakunyanko/