クイックボウルで簡単♪ツナとアスパラのスープパスタレシピ・作り方

Name: クイックボウルで簡単♪ツナとアスパラのスープパスタ
Total time: 10 min
Yield: 1～2
Ingredients: 早茹でパスタ(マ・マーの早茹でクルル) 50g; ツナ缶(ノンオイルタイプ) 1缶(70g); 玉ねぎ 1/2個; アスパラ 2本; 水 カップ1/2; コンソメ(キューブ) 1個; トマトジュース(食塩無添加) カップ1と1/2; 三温糖(砂糖) ふたつまみ; 白ワイン(酒) 大さじ2; 塩 小さじ1/3; こしょう 少々; 生バジルの葉 3～4枚; 粉チーズ 2～3ふり

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はぁぽじ

ティファールのクイックボウルを使って簡単に出来るパスタです♪ヘルシーな食材を使用していますがスープも一緒に飲めば１品でも大満足!!

材料（1～2人分）

早茹でパスタ(マ・マーの早茹でクルル): 50g

ツナ缶(ノンオイルタイプ): 1缶(70g)

玉ねぎ: 1/2個

アスパラ: 2本

水: カップ1/2

コンソメ(キューブ): 1個

トマトジュース(食塩無添加): カップ1と1/2

三温糖(砂糖): ふたつまみ

白ワイン(酒): 大さじ2

塩: 小さじ1/3

こしょう: 少々

生バジルの葉: 3～4枚

粉チーズ: 2～3ふり

作り方

1

玉ねぎはみじん切り、アスパラは下の固い部分の皮を3～4cmむいてから斜めに薄切りにします
2

クイックボウルに１、ツナ缶を汁ごと、水、手で３～４個に砕いたコンソメ、トマトジュース、三温糖、白ワイン、塩、こしょう、パスタを入れ軽くかき混ぜたらレンジ(600W)で6分加熱します
3

２を取り出し上下を返すように混ぜ、再びレンジで2～3分加熱します
4

パスタとアスパラに火が通っていることを確認し、味をみて足りないようであれば塩、こしょう(分量外)を加え仕上げに粉チーズをふってバジルの葉をのせたら出来上がりです
5

パスタはこちらを使用しました

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

コンソメ、塩はお好みで加減をしてください。加熱時間はご使用のレンジによって異なると思うので目安としてくださいね。

きっかけ

火を使わず調理出来るクイックボウルはとても便利♪ ヘルシーで１品でお腹も満足なスープパスタを作ってみました。

公開日：2015/06/28

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はぁぽじ夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ ☆楽天レシピ公式アンバサダー第2~3期☆ 活動記録など載せています（ブログ）☟ http://plaza.rakuten.co.jp/rakunyanko/