激辛！ダイエット粥＋＋ レシピ・作り方

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低カロリーでお腹いっぱいに！
食べながら脂肪燃焼できるメニューを考えてみました～♪
唐辛子、沢山入れました！お好みで♪

材料（1人分）

ご飯
1膳分
水
2～3膳分
鶏がらスープの素（顆粒）
小さじ2
※にんにく（すりおろし）
大さじ1
※しょうが（すりおろし）
大さじ1
※しょうゆ
大さじ1
※豆板醤
小さじ1
※一味唐辛子
お好み
※塩こしょう
少々
～具（お好み）～
キャベツ
2枚
しいたけ
2枚
長ねぎ
1/4本

作り方

  1. 1
    具はお好みの大きさに切っておく。
  2. 2
    鍋にご飯・水・鶏がらスープの素を入れ、沸騰させる。
  3. 3
    2がグツグツしてきたら、具と※の調味料を全て入れて、具に火が通ったら出来上がり♪
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

お腹いっぱいに！でもカロリーOFFで！しかも燃焼しつつなメニューを！と。

公開日：2011/06/17
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関連情報

カテゴリ
低カロリー主食おかゆ
関連キーワード
ダイエット お粥 雑炊 低カロリー
料理名
お粥

このレシピを作ったユーザ

aoi++ お料理好きだけど、面倒なのは苦手・・・ なるべく簡単で美味しいレシピを沢山増やしていきたいです♪ キャンプ飯にもチャレンジ中～ ★★★つくったよレポート★★★ つくレポ投稿ありがとうございます 週１以上のペースで承認させていただいています ♥♥♥麺料理・辛いもの大好き♥♥♥ https://room.rakuten.co.jp/room_tentsuma_chan/items

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