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ブロッコリーとツナのヨーグルトサラダ【脂1.7g】レシピ・作り方

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約30分
100円以下

水切りヨーグルトを使ったサラダ。ヨーグルトはマスタードとにんにくでクリームチーズのような味わいに変身します。
【一人前 70kcal 脂質1.7g】

みんながつくった数 1件

材料（1人分）

ブロッコリー: 40g

ツナ水煮: 20g

水切りヨーグルト: 30g

マスタード: 少量

おろしにんにく: 少量

胡椒: 少量

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作り方

1

水切りヨーグルト・マスタード・おろしにんにく・胡椒を混ぜる
2

茹でたブロッコリー・ツナ水煮と合わせて和える

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

ヨーグルトは水を切った上、キッチンペーパーなどで包んでおくとさらに水分が抜けて固くなり、よりクリームチーズに近づきます。

きっかけ

ヨーグルトを使ったおかずを作りたくて考えました。

公開日：2017/07/27

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関連情報

カテゴリ: ブロッコリー簡単夕食 100円以下の節約料理低カロリーおかず

料理名: ブロッコリーとツナのヨーグルトサラダ

このレシピを作ったユーザ

debe_onm 料理が趣味な主婦。夫がクローン病にかかり、食べられるご飯を模索中。多少手間がかかっても、安く美味しく、できればヘルシーに仕上げたいお年頃。でも基本ものぐさタイプです。

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